Rentoutuminen
Erilaiset rentoutuskeinot voivat auttaa kehon ja mielen rentoutumisessa, nukahtamisessa ja unen saamisessa.
- Tärkeintä on löytää itselle parhain tapa rentoutua.
- Jotkut rentoutuvat esimerkiksi arjen askareita tekemällä, saunomalla tai liikkumalla.
- Rentoutua voi itselle mieleisten harrastusten parissa, esimerkiksi lukemalla, kirjoittamalla, soittamalla, kuuntelemalla musiikkia, katselemalla tai tekemällä taidetta.
- Eläimien hoitaminen ja niiden kanssa ajanviettäminen voi olla terapeuttista ja rentouttavaa.
- Rentoutuksessa voi käyttää apuna myös erilaista lihasten aktivointia, venyttelyä tai erilaisia välineitä kuten stressipalloja.
Erilaisia rentoutusharjoituksia ja menetelmiä
- hengitysharjoitteet
- sovellettu rentoutus
- progressiivinen rentoutus
- jännitys-rentoutus–harjoitteet
- mielikuvaharjoittelu
- rentouttava musiikki
- tarinoiden kuuntelu