Tunnetaidot ja omat voimavarat
Tunnetaidot auttavat havaitsemaan,
ilmaisemaan ja säätelemään omia tunteita.
Tunnetaidot
- Ihmiset kokevat monenlaisia tunteita. Ne vaikuttavat käyttäytymiseemme ja tekemiimme valintoihin.
- Tunnetaitoja voi opetella ja kehittää.
Alla linkkejä, joiden avulla voit lisätä tietämystäsi tunteista ja tunnetaidoista
- Tunnetaidot, Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö (Yths.fi)
- Tunteet ja tunnetaidot (Mieli.fi)
- Tunteet, mitä ne ovat? (Opetushallitus.fi).
- Mielen hyvinvointi, Tunteiden sopiva säätely hyvinvoinnin tukena arjessa ja kriisioloissa, Aivoviikko 2021, Virpi-Liisa Kykyrin luento (video)
Sopeutumiskyky
Erilaisissa elämäntilanteissa vaaditaan usein voimavaroja ja sopeutumiskykyä. Itsetutkistelun kautta omia voimavaroja ja vahvuuksia voi löytää ja tiedostaa.
- Psyykkistä palautumiskykyä ja mielen joustavuutta, joista käytetään myös nimitystä resilienssi, voidaan myös opetella ja kehittää (Mieli.fi).
- Vaikeista kokemuksista kannattaa keskustella turvallisen ihmisen kanssa. Lähiyhteisöltä ja ammattilaisilta voi saada tukea haasteisiin.
- Vinkkejä vaikeiden elämäntilanteiden käsittelyyn ja kriiseistä selviytymiseen (Mieli.fi)
- Arkipäivän harmituksen vähentämiseen kehitetty valmennusohjelma (Omaolo.fi)
- TOIVO, kriisistä selviytymisen oma-apuohjelma nuorille (Mielenterveystalo.fi, Nuoret)
Toivon näkeminen ja muistelu voimavarana
- Luottamusta siihen, että asiat järjestyvät kannattaa vaalia. Myönteinen ajattelu ja asenne voi auttaa.
- Elämänkokemusten muistelu ja pohtiminen voivat lisätä itsearvostusta ja hyväksyntää omaa itseä ja elämää kohtaan.
- Tunnemuistot voivat olla voimaannuttavia. Ne ovat keho- ja tapahtumamuistoja, jotka aktivoituvat vähänkin alkuperäistä muistuttavissa tilanteissa. Kyse voi olla hyvinkin arkisista asioista, arjen töistä, hetkistä läheisen ihmisen kanssa tai paikasta, jossa kokee olevansa turvassa. Perustana voi olla yksittäinen hetki ja siinä hetkessä sanotut, tehdyt ja koetut asiat.
- Omia päämääriä voi asettaa ja selkeyttää itselleen esimerkiksi tulevaisuuden muisteluharjoitteen avulla. Harjoitteena voi käyttää esimerkiksi seuraavaa lausetta: ”Missä näen itseni viiden vuoden kuluttua?”
Lisätietoa muistelusta mielen voimavarana ja muisteluharjoituksia löytyy alla olevista linkeistä.